Как преодолеть усталость

Большое количество предметов, значительный объем специальной информации, недосып при плотном графике лекций и практических занятий, вынужденная подработка – причины усталости и снижения эффективности усвоения любого материала.

Результативных методов борьбы с накопленной усталостью немало:

1. Тайм-менеджмент. Умение правильно распределять ресурсы времени, определять приоритетность задач – умение, необходимое и в учебе, и в работе, и в быту. Прочитав соответствующую литературу (например, на каникулах) или пройдя обучение на курсах тайм-менеджмента, можно научиться не терять время на разные пустяки.

2. Распределение труда. При необходимости проработки внушительного списка литературы можно разделить обязанности между членами учебной группы, по окончании работы отксерокопировать получившиесяконспекты и распределить их. Такой подход обеспечит время на отдых и оптимизирует сроки выполнения объемной работы.

3. Методики развития памяти. Применение эмоциональной памяти ускоряет запоминание, делая длительную зубрежку ненужной. Найдя пособия по ее развитию, посетив учебные семинары, используя схемы и планы текста, можно сократить время самоподготовки до минимума.

4. Сон. Необходимо спать свою временную норму (в среднем, 7 часов) или хотя бы часов 5 в сутки, «добирая» остальное еженедельно, в выходной.

5. Паузы. Перерывы при подготовке домашних заданий – гимнастика, прогулки, слушание спокойной музыки, чаепитие помогают дозировать информацию.

6. Движение. «Активное» хобби – спорт, танцы, бассейн дают отдых голове, нагружая мышечную систему.

7. Развлечения. Эмоциональная разрядка – необходимый элемент хорошего отдыха, как яркие впечатления. Кроме того, посещение культурных мероприятий способствует личностному росту.

8. Смена режима работы и учебы. Природной выносливостью обладают не все, потому дневное обучение, вечерняя работа, ночная самоподготовка – путь к срыву. Возможно, дневное отделение стоит заменить вечерним или заочным, найти подработку в Интернет, иногда даже стоит сменить ВУЗ или специальность. Реально оценивая возможности, к успеху придти легче.

9. Дозирование личной жизни. Длительные романы, как и рождение детей, усложняют получение профессии. Лучше избегать пропуска лекций и предотвратить возникновение беременности до получения диплома либо же полностью сосредоточиться на семейной жизни. Это вопрос приоритета.

Если получение специальности, учеба в конкретном ВУЗе плохо сказываются на состоянии здоровья, что подтверждают врачи, стоит задуматься о лечении, отдыхе и академическом отпуске. Чем учиться через силу, лучше приступить к учебе после лечения и восстановления.

Теги: